Merhaba 3 aydır diyet ve spor yapıyorum. 76 kilodan, 69 kiloya indim. Daha hızlı ve sağlıklı nasıl zayıflarım? Hipotiroidi Hastasıyım, Bana Diyet Uygulanabilir mi? Ben hipotirodi hastasıyım. Bu nedenle sürekli kilo alıyorum. Bu beni fiziksel ve ruhsal olarak çok yıpratıyor. Aldığım ilaç levotiron. Günde 1/2 kullanıyorum. sporyapıyorum kilo veremiyorum,spor yapıyorum kilo alamıyorum,spor yapıyorum kilo alıyorum,spor yapıyorum kilo almak istiyorum,spor yapıyorum kilom artıyor, 3gün önce Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde 3 ay ilac kullancam acaba siniirli asabi olmam bu yüzden mi diye düşünüyorum yediklerime dikkat etmeme rağmen 1 aydır kilo veremiyorum birde kan ilaçları iştahı mıda açıyor nasil başa çıkıcam bu durumla harhangi bi sağlık kuusulunda kilomu söylerken utaniyorum fazla vermen AnonimKullanıcı • 09-07-2022. 3. Evre karaciğer yağlanması ile endokrin doktoru verdi 5 aydır kullanıyorum ücretli alıyorum 240 TL diyette yapıyorum ama daha kilo kaybım yok şeker ilacım var acaba kaç ay kullanmam lazım bu ilacı benim. Bir kutu ilaç var MEDIA] bunu dinleyin dans edin kilo verelim hadi @ozlem392 @aksoyirem @BetCan :D Biliyorum kuzum bu danslarla 10 kilo verdim kaldı 3 kilo hedefime :* Giriş Yapın veya Üye Olun. 'Spor' forumunda Özlem tarafından 13 Kasım 2015 tarihinde açılan konu Etiketler: ile; YORUMLAR"Dr. Ender Saraç’tan zayıflama önerileri" için 19 yorum yapıldı. dilek demir ( 06 Ağustos 2008 @ 12:49). mrhb ender bey ben 29 yaşıma kadar hep formda biri bebek deneyene kadar.şimdi 8kilo fazlam var.kitbınıza göre ben bir vatayım.4 aydır zayıflayamıyorum.eger istbulda yaşasaydım size gelebilirdim.ben antalya manavgat ta O3UYU3I. Diyet ve Spor Yapıyorsunu Hala Kilo Veremiyor musunuz? 1301 Ekleyen Avicenna Hastanesi “Ben neden kilo veremiyorum?” veya ”Kilo veriyorum fakat, daha sonra hemen geri alıyorum” diyorsanız aradığınız cevap bu yazıda olabilir! Kilolar ve artık içine giremediğimiz elbiseler artmaya başlayınca hemen diyete giriyoruz. Peki gerçekten diyetmi yapıyoruz yoksa vicudumuza işkencemi? Bu yaptığımızı sandığımız diyetler yüzündende kilo veremeyince veya hemen geri alınca demoralize olup diyeti bırakıyoruz. Peki neyi yanlış yapıyoruz ve neden kilo veremiyoruz? Diyet yapan bir kişinin 6 ay-1 yıl içerisinde ağırlığının %10 unu kaybetmesi ya da ayda 2-4 kilo kaybı ideal olanıdır. Kilo verme başarısızlıkla sonuçlanmışsa ya da kilo kaybı artık durma noktasına gelmişse bunun nedenlerini araştırmak gerekir. İşte olabilecek 4 sebep kiloya sebep olabilen altta yatan bir hastalık bulunması Kilolu kişilerin sık yaptığı hatalardan doktora danışmadan muayene olmadan ve tetkik yaptırmadan kendi kendine yapılan diyetler belli bir süre sonra başarısızlıkla akıntıya karşı kürek çekmek olarak olmadığımız bir troid hastalığı,gizli şeker ya da insülin direnci ,böbreküstü bezlerinin fazla çalışması,polikistikover sendromu gibi durumlar kilo vermemenizin tıbbi sebeplerinden tür hastalıklar her yaşta ortaya çıkabileceği için kilo vermekte zorlandığınızda ya da kilo vermeniz durduğunda bu hastalıkların bir uzman hekim tarafından araştırılması altta yatan sebep bulunursa kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. olmayan beslenme uygulamaları Bir diyet sizi aç bırakıyorsa o diyet doğru diyet değildir. Çok düşük kalorili diyetler vücudumuzdan yağ dokusu ile beraber fazla miktarda kas dokusu kaybına yol açar. Bizim gün içerisinde enerjiyi en fazla harcayan kaybı ile beraber metabolizma hızınız yavaşlar ve kilo kaybına karşı direnç eskisinden fazla kilo almanızın da sebebi olabilir. atlamak Metabolizmanın düzenli çalışması için günde 3 ana 3 ara öğün yapılması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sabah kahvaltısı erken saatte yapılmalı,öğün akşam yemeğini saat dan önce yemeye çalışınız. Ana öğünlerden 2,5-3 saat sonra mutlaka ara öğün yapmanız metabolizmanızın hızını arttıran en önemli faktördür. uyku uyunmaması ve dinlenilmemesi Metabolizmanın en yavaş olduğu gece saatlerinde mutlaka uyumalı,en hızlı olduğu sabah saatlerinde de mutlaka ayakta stres hormonlarını arttırır ve bu hormonlar kilo artışına yol açabilir. Az veya çok uyumayın!! Daha az uyuyan insanların gün içinde daha fazla kalori aldıkları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalar sonucunda ; uyku eksikliğinin hormonların düzgün salgılanmasını etkileyebileceğini öngörülmüştür. KİLO VERMEK İSTİYOR VE BAŞARAMIYORSANIZ NEDENLERİ BİRLİKTE ARAŞTIRALIM VE OLMAK İSTEDİĞİNİZ KİLOYA DOĞRU BESLENME UYGULAMALARIYLA ULAŞALIM . Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 2 üye. Offline emirhancakir Üye Katılım 17 Mayıs 2016 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 1 Cinsiyet Bay Arkadaşlar merhabalar. Aranıza yeni katıldım. 1 aydır spora gidiyorum. İlk defa başladım. Kısa tutmak için çalışıcam hemen konuya giricem. Her gün koşu bandın da yürüyüş koşu yapıyorum. Aletin ismi ProFitness 35 ya da 40 dk koşu yapıyorum. Katedilen mesafe 4 mil ya da 4 buçuk oluyor Yeni hızım sabit 35 dk boyunca Yakılan kalori 350 ile 380 arası Boyum Kilom Yaş23 Göbek, bel üzeri, göğüsler, sırt kısmı tamamen yağ. Dokunduğunuz her yer avcunuzun içini dolduruyor. Hard Line marka L-karnitin 3000mg aldırdı hocam hiç kilo vermediğim için. 3 gündür kullanıyorum ve koşu bandında eskisi kadar sanki yorulmuyorum ama 12 hız ile en fazla 1 dk koşabiliyorum. Beslenme şeklim Sabah 1 ya da 2 domates yeşil biber yeşil çay Öğlen herhangi gelen çorba Bol yoğurt Karpuz gelirse karpuz Başka hiç bir şey yemiyorum eğer midem ağrımıyorsa aç karna sigara içtiğim için. Ağrıyorsa çok az 1 avuç kadar makarna ya da pilav yiyorum çok nadir. Akşam yemek yemiyorum ve bu öğünlerde kesinlikle ekmek tüketmiyorum. Günde 3-4 litre su tüketiyorum. Ağırlık çalışma şeklim de dumbeller hariç chest press, butterfly, yukardan enseye çekmeli olan, ayakta makineyle demir takıp pazı dumbell gibi aşağıdan çekerek yapıyorum arka kolu da yukarıdan çekerek. Ön bacak çalışıyorum. Sholdor press 5 kg ile 1 set zor bitiriyorum. Diğer makinelerin hepsiyle 20kg 4 set 12 yapıyorum. Sholdor pres neden yapamıyorum arkadaşlar ve kilo alıyorum sürekli 200 gr 300gr şeklinde lütfen yardım edin. Protein tozu bugün gelecek Hard Line Isowhey 1800 kg. Temmuz a kadar 20 kilo vermem ve sarkıklardan kurtulmam gerekiyor. Gerekirse sağlıksız şekilde vereyim ama vereyim arkadaşlar lütfen yardım edin nasıl body ve kardiyo çalışmalıyım hacim de arttırmak için kaslarda. Akşam göğüs ve göbek tüylerini kesicem ilk kez foto koyucam buraya ve yağ oranını kendiniz görün neler yapmam gerekiyor yardım edin. İlgisi için herkese teşekkürler şimdiden arkadaşlar. Çalıştığım için sürekli yazamam ama her fırsatta yazacağım. Offline burakbyr Üye Katılım 26 Ekim 2015 Mesajlar 149 Beğenileri 68 Ödül Puanları 28 Cinsiyet Bay Böyle yapmaya devam edersen kilo verirken kas da kaybedeceksin. Offline emirhancakir Üye Katılım 17 Mayıs 2016 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 1 Cinsiyet Bay Ne yapmam, nasıl bir yol izlemem gerektiğini söylerseniz ve yardımcı olursanız, kilomu verirken kasımı da kaybetmeme me yardımcı olmuş olursunuz. Teşekkürler. Sayfayı Paylaş zeusaxe Centipat Katılım 12 Nisan 2021 Mesajlar 38 1 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Son düzenleyen Moderatör Perşembe 1531 keremarazzz Centipat Katılım 6 Haziran 2021 Mesajlar 460 Çözümler 2 2 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Sonucu büyük ihtimalle 1 aydan sonra güzelce görmeye başlarsın ama 1 haftada vücut kendini o düzene sokar. Çok bilgili değilim fakat bizim de duyduklarımız bildiklerimiz bu. Kolay gelsin sana. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 3 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Ya kalori ihtiyacın yanlış yada aldığın kalori yanlış onun dışı ekmeği çavdar yemen bişey farkettirmiyor. 4 Yürümek işe yaramıyor 30 dakika koşmak çok daha faydalı kalori açığın ise az 2500 ihtiyacın ise senin 1300-1500 alman lazım. Haftada 1 kilo verebilmek için ayrıca kaloriyi aldığın gıda önemli yağlı gıda ile alırsan fark olmaz tabii ki. 399034 Decapat Katılım 14 Aralık 2020 Mesajlar Çözümler 15 5 Yürümekten ziyade koşmanızı veya bisiklet sürmenizi öneririm. JackieJudy Decapat Katılım 13 Eylül 2019 Mesajlar 423 Makaleler 2 6 Yürüyeceksen yokuş yukarı yada bir eğimde yürüyün, diğer türlü yağ yakamazsınız. Koşu yapabilirsiniz, düz yada rampa farketmez. Thehel Decapat Katılım 11 Haziran 2020 Mesajlar 88 7 Öncelikle 1 hafta kısa bir süre. Kalori açığınızı bu şekilde alıyorsanız bol su tüketimi ile kilo vermeniz kaçılmaz olur. Bu süreci 1 ay boyunca devam ettirip o şekilde kontrol etmenizi tavsiye ederim zira görüyorum ki şimdiden stres yapmışsınız ve stres ödem toplamanıza sebebiyet verir. Suyu biraz daha artırabilir, biraz daha fazla yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz ve dediğim gibi 1 hafta gibi kısa bir süreye takılmamanız gerekir. Tavsiyem 1 ay boyunca belirli bir düzende gitmeniz yönünde olacaktır. Abdullah_Kadir Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar Makaleler 3 Çözümler 4 8 1 haftada fiziksel değişim olmaz en az 15-20 gün lazım. iFenomenal Picopat Katılım 20 Haziran 2022 Mesajlar 254 9 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 10 Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. Diyetle olur da kaloriyi hesaplayamiyor arkadaş. Soru Spor yapıyorum kilo veremiyorum MerhabaBen 31 yaşında, 181 boy, 87 kilo aydır spora gidiyorum vücut geliştirme haftada 3 gün ve müsait olursam 1 gün de kardiyo yapıyorum. Bunun dışında işim çok durağan fakat 12 saat çalışıyorum, işim biraz stresli. Kardiyo öncesi l-Carnitin, antreman öncesi ve sonrası 24 gr. protein tozu alıyorum. 300 ml. su ile, ağır yemekler öncesi CLA kullanıyorum. Akşamları yatmadan, yarım yağlı veya yağsız süt 300-500 ml., protein tozu 24 gr. içiyorum, sporu sabah uyanır uyanmaz yapıyorum 1 saat ve yediklerime dikkat ediyorum. Kahvaltım yulaf ezmesi 70 gr. ve yoğurt yarım yağlı 80 gr. spordan sonra, günde 1 elma, öğlen ve akşam yemeğini abartmadan dikkatli, sebzeli kereviz, pırasa, ıspanak, karnıbahar az yağlı veya yağsız, sıfır tuz ve proteinli besleniyorum, ekmek yemiyorum veya yesem de kepekli veya tam buğday ekmeğinden 2-3 dilim yiyorum, haftada bir balık, iskender veya pizza orta boy, ketçapsız ve mayonezsiz kaçamak yapıyorum, kesinlikle kola içmem, arasıra maden suyu, sigarayı 1,5 yıl önce, alkolü 3 yıl önce bıraktım, salata yemeye çalışıyorum ve 6-10 adet badem. Spor yaptığım günlerde 745'de uyanıp 12-01 gibi uyuyorum, diğer günler 9'da uyanıp 1-2 gibi uyuyorum, gün içerisinde çay ve bitki çaylarını Doğadan form, mate, kekik, kuşburnu, yeşil çay limonlu ve şekersiz tüketiyorum 4-5 fincan, ilave olarak 500-1000 ml. su içiyorum. Kesinlikle tuz Göbeğim var ve gitmiyor, kas oluşuyor ama göbek duruyor. Kaslarımı arttırırken nasıl yağlarımdan kurtulacağım, bana diyet listesi önerebilir misiniz veya nerede yanlış yaptığımı söyler misiniz? Reflü de var bende, aslında reflünün de kendine özel diyet listesi var ama acaba hem spor gelişimine, hem yağ yakımına, hem de reflüye uygun ortak diyet listesi çıkarabilir miyiz?Teşekkürler. Bu Soruya Doktor Cevabı Gönder Dr. Doktoru Cevabı Kalıcı başarıya ulaşmanın temel şartı yaşam tarzını değiştirmektir. Bu şekilde başarıya ulaşılması, gerçi sıkı perhizler sayesinde hızlı alınan sonuçlarla kıyaslanınca, daha çok sabır ve motivasyon gerektirir. Ama buna karşılık, bu şekilde alınan sonuç diğerlerine göre çok daha etkili ve kalıcı olacaktır. Uzmanlar, başlangıçtaki kilonun yüzde beş ila onunun yavaş yavaş verilmesini ve bu kilonun uzun vadeli korunmasını gerçekçi bir hedef olarak belirliyorlar. Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye özen gösterin. Bu arada diyabet uzmanınızla devamlı irtibat halinde bulunmanız da büyük önem taşır. Fazla kilolu diyabet hastaları için en önemli temel tedavi yöntemleri şunlardır Düşük kalorili beslenme. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi. Devamlı egzersiz ve spor. Gerektiğinde ilaç tedavisi. Ancak günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin, çünkü bu durumda beslenme alışkanlıklarınızda herhangi ufak bir değişiklik yaptığınızda, tekrardan kilo alma tehlikeniz oldukça yüksektir. Haftada en fazla 1-2 kilo vermek suretiyle, hem sağlıklı kilo vermiş olur hem de kalıcı başarıya ulaşırsınız. Yukarıdaki şartlara uymanız bu hedefe ulaşmanızı oldukça kolaylaştıracaktır. Aşağı yukarı 3 ay içerisinde bünyeniz yeni düşük kilonuza uyum sağlamış olur. Egzersiz Önerileri Asansöre binme yerine sık sık merdiven çıkmayı tercih edin. Veya alışverişe arabayla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Yüzme, bisiklete binme veya jimnastik gibi sporlar sadece vücut sağlığı açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığı açısından da büyük önem taşır.

2 aydır spor yapıyorum kilo veremiyorum